1. Primeiramente que é um esporte completo, melhora o seu fôlego, fortalece o coração, melhora o condicionamento físico, trabalha todo o corpo e ainda faz bem para o coração.
2. Trabalha todos os músculos e articulações do corpo, principalmente braços, pernas, bumbum e costas. O resultado é um corpo mais firme, definido e tonificado. Além de correr poucos riscos de lesões, a água é uma grande amiga nesse aspecto.
3. É trabalhada nos estilos Crawl (nado livre), costas, peito e borboleta. É a ordem pela qual você aprende as modalidades, uma depois a outra e etc.. Para trabalhar todo o corpo, você precisa nadar os quatro estilos. É ideal que você faça pelo menos três vezes na semana.
4. Consome em média 400 a 600 calorias por hora de aula, dependendo da intensidade do treino e do seu metabolismo.
5. Combinada a outros exercícios como musculação ou corrida, turbina algumas partes do corpo e intensifica a perda de peso. Você só vai precisar de maiô, óculos de natação, protetor de ouvido e touca. As de silicone são impermeáveis, mas grudam bastante no seu cabelo e pode arrancar alguns fios na hora de retirar. Já a de tecido, protege o cabelo, mas não evita o contato com a agua, na duvida, use as duas juntas!
Dica: Se proteja, o cloro e o tempo que você passa na piscina pode ressecar sua pele e seu cabelo, por isso abuse de hidratantes e dos óleos durante o banho. Antes de entrar na piscina, passe um pouco de silicone para cabelos no comprimento. Se você é loura, redobre a atenção fofa! Lave o cabelo assim que sair da piscina se for possível, e uma vez por semana aplique mascara hidratante e shampoo anti-resíduos.
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